Pengertian Fitnes dan Jenis-Jenis Latihan Fitnes

    

    Fitnes, siap sich yang tidak kenal apa itu fitnes? Banyak orang yang mengartikan fitness adalah olah raga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot agar lebih berisi dan sixpack. Pengertian fitnes itu sendiri adalah olah raga untuk membakar lemak dengan difokuskan pada pembentukan otot tubuh dan juga bagian tubuh lainnya yang diinginkan. Pengertian ini merupakan pengertian secara umum. Olah raga fitnes ini sangat bagus karena jika dilakukan rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya dapat membentuk otot dan juga menurunkan berat saja, ternyata jika fitnes dilakukan rutin setiap hari tubuh akan menjadi sehat dan selalu bugar.

    Ada dua jenis fitnes yaitu latihan kardio dan latihan beban. Kedua jenis fitnes ini akan dibahas secara detail pada artikel ini. Pertama yaitu latihan kardio. Banyak orang yang mengartikan latihan kardio ini adalah latihan untuk menurunkan berat badan. Hal ini memang benar, salah satu manfaat latihan kardio adalah untuk menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya pengertian fitnes untuk latihan kardio sendiri adalah latihan untuk jantung. Pengertian latihan kardio ini diambil dari kata kardio yang berarti jantung. Latihan kardio dapat dilakukan dengan cara renang, aerobik, jogging dan bersepeda. Latihan kardio ini dapat dilakukan juga dengan bantuan alat fitnes seperti treadmill, sepeda statis dan alat-alat fitnes lainnya.

    Jenis fitness yang kedua adalah latihan beban. Pengertian fitnes latihan beban yaitu latihan fitnes yang menggunakan beban. Latihan beban dalam fitnes menggunakan alat bantu berupa penggunaan beban. Penggunaan beban ini akan membuat otot tubuh menjadi terbentuk. Ada tiga jenis latihan beban berdasarkan beban yang digunakan yaitu beban alat, beban bebas, dan beban tubuh. Latihan beban yang pertama yaitu latihan beban dengan menggunakan alat. Latihan beban ini menggunakan bantuan alat elektronik atau mekanik yang dihubungkan dengan pemberat. Biasanya pemberat dalam bentuk alat fitnes. Penggunaan alat ini akan mempermudah pengguna untuk melakukan latihan beban.

   Latihan beban yang kedua berdasarkan jenis bebannya yaitu beban bebas. Latihan beban ini menggunakan beban bebas dan tidak terikat dengan alat elektronik atau mekanik. Alat beban bebas ini adalah dumbell dan juga barbel. Berat dumbell dan barbel yang digunakan harus disesuaikan dengan kesehatan pengguna dan juga latihan yang dilakukan. Latihan beban yang terakhir berdasarkan beban yang digunakan adalah beban tubuh. Latihan beban ini tidak menggunakan bantuan alat atau dumbell dan barbel yang digunakan adalah tubuh sendiri. Penggunaan beban tubuh ini dapat secara keseluruhan ataupun sebagian saja. Pengertian fitnes physical beban yang dijelaskan di atas adalah berdasarkan beban yang digunakan. Sedangkan jenis latihan beban berdasarkan otot yang akan dibentuk juga ada tiga yaitu otot punggung, otot dada, dan otot perut.

   Latihan beban untuk membentuk otot dada dapat dilakukan dengan menggunakan beban tubuh sendiri, seperti latihan bench press dan latihan push up. Untuk latihan beban yang akan membentuk otot punggung dapat melakukan latihan pull up, bench row, chin up dan deadlift. Sedangkan untuk membentuk otot perut, dapat menggunakan latihan beban berupa crunch dan sit up. Pengertian fitnes dan jenis-jenisnya ini dapat membantu Anda ketika akan memulai latihan fitnes untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.